[...] robic to carb cycling bo jest chyba dobrze jak rosne na wadze, pomiary wzrastają a brzuch mi o 1cm zmalał od rozpoczęcia cwiczenia co jest dziwne bo nie biegam ani nic tylko siłownia i szkoła. A tak od czerwca jak zakoncze 1 rok treningów planowałem tak troche wyrzeźbić się przez wakacje (nie aby wyglądac dobrze na wakacje tylko aby poswięcic [...]
[...] robic to carb cycling bo jest chyba dobrze jak rosne na wadze, pomiary wzrastają a brzuch mi o 1cm zmalał od rozpoczęcia cwiczenia co jest dziwne bo nie biegam ani nic tylko siłownia i szkoła. A tak od czerwca jak zakoncze 1 rok treningów planowałem tak troche wyrzeźbić się przez wakacje (nie aby wyglądac dobrze na wakacje tylko aby poswięcic [...]
[...] robic to carb cycling bo jest chyba dobrze jak rosne na wadze, pomiary wzrastają a brzuch mi o 1cm zmalał od rozpoczęcia cwiczenia co jest dziwne bo nie biegam ani nic tylko siłownia i szkoła. A tak od czerwca jak zakoncze 1 rok treningów planowałem tak troche wyrzeźbić się przez wakacje (nie aby wyglądac dobrze na wakacje tylko aby poswięcic [...]
[...] robic to carb cycling bo jest chyba dobrze jak rosne na wadze, pomiary wzrastają a brzuch mi o 1cm zmalał od rozpoczęcia cwiczenia co jest dziwne bo nie biegam ani nic tylko siłownia i szkoła. A tak od czerwca jak zakoncze 1 rok treningów planowałem tak troche wyrzeźbić się przez wakacje (nie aby wyglądac dobrze na wakacje tylko aby poswięcic [...]
[...] robic to carb cycling bo jest chyba dobrze jak rosne na wadze, pomiary wzrastają a brzuch mi o 1cm zmalał od rozpoczęcia cwiczenia co jest dziwne bo nie biegam ani nic tylko siłownia i szkoła. A tak od czerwca jak zakoncze 1 rok treningów planowałem tak troche wyrzeźbić się przez wakacje (nie aby wyglądac dobrze na wakacje tylko aby poswięcic [...]
[...] robic to carb cycling bo jest chyba dobrze jak rosne na wadze, pomiary wzrastają a brzuch mi o 1cm zmalał od rozpoczęcia cwiczenia co jest dziwne bo nie biegam ani nic tylko siłownia i szkoła. A tak od czerwca jak zakoncze 1 rok treningów planowałem tak troche wyrzeźbić się przez wakacje (nie aby wyglądac dobrze na wakacje tylko aby poswięcic [...]
[...] cos w stylu: jak zmienila sie twoja silownia po zakupie sprzetu keltona ? foty przed/po, relacje z cwiczen. Wedlug mnie to by bylo ok, bo konkursie praktycznie kazdy udzielajacy sie w tym dziale mogl by wziac udział poniewaz kazdy cos z keltona na silce ma no tak ale nie każdy dysponuje własna siłownia np. tak jak ja nie mam kasy na własna
podjadlbym po nowym roku , i zapewne gdzies tutaj byscie mogli wszystko sledzic ale w zyciu jak to w zyciu , teraz bede mial duzo wazniejsze sparwy na glowie niz silownia :-/ hahaha "Jesli nie chcesz by Twoj syn pulal w domu - zalewaj mu platki owsiane wrzatkiem" Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-10-18 17:14:08
[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]
Jeżeli będziesz robił tak jak wnioskowałem z rozmowy z Tobą to 3x w tygodniu siłownia , i jedziesz typowy Split , wolne ciężary. po siłowni wskakujesz na bieżnie i 30-40 minut biegu. w dni pomiędzy siłownią rozciągaj się i zostaw jeden dzień na regenreacje a co do planu jako planu poszukaj na forum i sam coś zaproponuj ( dzięki temu zapoznaz sie [...]
[...] do tego rehabilitacja specjalistyczna REHASPORT - polecam, ale trzeba bulić ;/ NO i jestem jakoś juz 15 tyg :D i sie czuje świetnie... truchtam już sobie, jeżdże rowerkiem, siłownia, basen... i prawdopodobnie za 10 tyg. powrót. 3 tyg. temu mialem testy i wyniki były swietne tak wiec się nie martwię o powrót do piłki Później tylko stabilizator i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 85 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, po treningu cardio. Odżywianie : trzymam się diety, raz na tydzien chat meal, czasem jakieś słodycze ale żadko Cel : bf 12-14 Ograniczenia żywieniowe : - Stan [...]
Ja jestem małomiasteczkowy ale u mnie to większość lokalnej gangsterki nigdy nic nie trenowała, może siłownia i ogólnie to są totalnymi śmieciami ale się trzymają w kupie i mają naj**ane w głowach. Tak to chyba dwóch czy trzech boks trochę(choć jeden był mistrzem polski HW amatorsko%-)) ale z nimi mam dobry kontakt w miarę.
Płeć : M Wiek : 18 Waga : ok 80 Wzrost : ok 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 7-8msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w pełni wyposażona siłownia Dieta : zawsze około - białko 157 g - tłuszcz 69 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Przeciwskazania [...]
[...] lub przechodzimy do trudniejszych wariantów ćwiczeń, pewnie dostaniesz nowy trening. Wyglądałoby to tak: poniedziałek: fitness wtorek: trening A środa: trening B czwartek: siłownia (wf) piątek: wolne sobota: wolne niedziela: trening A Potem zaczynałabym od B, reszta bez zmian i tak w kółko. Dodatkowo zakupiłam drążek, zacznę od opuszczania. [...]
W sumie każda przygoda z siłownią, dietami, suplami powinna być prowadzona pod okiem lekarza takze wiekszosc osób z forum i nietylko może sobie troche ze zdrowiem namieszac.
margot tak, ale to oni mowia jak masz sie ubrac. wiec szpilki są ich (tych dziewczyn), ale moze tylko chodza w pracy. stad to pokracznie wygląda... ale nie wiem w sumie jak to wyglada u nich :) w takich miejsach jak silownia na pewno mialy "nakaz" bycia w szpilkach. Zmieniony przez - miaow w dniu 2011-09-23 11:37:54
[...] by nie usnąć na zajęciach po pracy... a i tak ziewam całe 4h... @@-) Za krótko gotowałam fasolę i po pierwszej porcji mnie wydęło, więc zjadłam jej trochę mniej. Jutro siłownia 8-), a wytrzymałość wcisnę po treningu z WL bo jest najkrótszy, a z czasem za bardzo się nie wyrabiam w inne dni jak po 19 jestem w domu #-P Zmieniony przez - [...]
haha Arphiel };-) ja też zasapałam się jak przy aero, a dziś mam zakwasy po szrugsach z samą sztangą! |-) DNT 150b 60t 200ww suplementy: o3, pokrzywa, witaminy, kawa|-) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-02-09 Taka mnie ochota na kawę mrożoną wzięła ;-). Ja już nie mogę z tą siłownią raz w [...]